...cijeli život provedemo želeći da nešto dostignemo...
+ 1 kg :(
Skinula sam sebi knjigu o „održavanju“ za narednih 90 dana...pa vidjet ću kako će to da ide...
Uz to, UN moram ponoviti nakon (nekog vremena) jer mi je ostalo još viška kg,(od gojazne osobe postala sam osoba sa prekomjernom težinom)...samo se nadam da i ove izgubljene neću vratiti.
Sad sam na 80 kg. (visina 176 cm), imala 93kg.
Doručak: jabuke.
Ručak/večera/užina: jagode :)
Trajanje dijete: 90 dana Dijetu držim: 84 dana
Početna težina: 93 kg Trenutna težina: 79 kg
Cilj: 13kg Smršala: 14 kg
Posljednjih dana (zadnjih 5) sam griješila, više puta griješila. Hvala Bogu da su ti dani iza mene, pa sad nastavljam (gdje sam stala) da dovršim (ispravno, po planu) ovih 90 dana. Danas mi je 77. dan dijete - ugljikohidratni dan (-doručak:jabuka, kafa; -ručak:rezanci s kečapom; -večera:dva suha kolača).
Kako ne treba (drugim riječima moje greške u toku „ovih dana“/zadanja 4):
- na proteinski dan sam ručala kuhana jaja – u 12, pojela hrenovke u 15, i opet kuhana jaja u 19h. Znači, pored dvije jabuke za doručak imala sam još 3 obroka- nigdje veze s dijetom.
- na škrobni dan dražala sam se plana ali sam pojela sladoled i navečer jednu bajaderu.
- Uh dan –pojela 5 bajadera :( (umjesto reda čokolade- ali to su one „dijetalne“-dark chocolade) i pojela dva puta po dva kolača (umjesto jednom 3)....dan je dug- ja napravim više obroka nego bi trebala.
„Oni dani“ –zbogom.
Un dijeta je ponovo na snazi (uz čvrsto pridržavanje). Ne planiram praviti neki drastični početak, počinjati ponovo od nekog drugog dana, ili... jesam griješila ali nisam POTPUNO odstupila od dijete pa nastavljam...danas, UH dan.
(već sam ja jednom pričala da za sve nađem izgovor - ali stvarno želim imati još 10 kg manje, a sa ovih 12 manje sam prezadovoljna).
Dani tako brzo prolaze/prođu.
Pozitivo (a vezano za UN dijetu) je:
- na pijaci svakim danom ima sve više svježeg (i raznovrsnijeg) voća i povrća;
- mladi kupus je jeftiniji ;) (isto tako i paprike);
- počele su jagode (uveliko);
Moja prednost: imala sam zelene salate na pretek (znala sam se predozirati :D, stvarno sam je jela u velikim količinama...naročito kad osjetim da sam "gladna", pa pored redovnog/propisanog obroka pojedem veliku količini z.salate).
Z.salatu sam jela i na voćni dan- punu zdjelu sa m.uljem i malo soli. Ovih dana (koji su iza mene, njih 30 zadnjih) uživala sam i u mladom luku, špinatu, mrkvi, grašku, paprikama, tikvicama, patlidžanu (onom iz zamrzivača)...jela sam još što-šta ali ovo mi je omiljena hrana.
Uglavnom, nakon 69. dana imam 81 kg (počela sam sa 93kg).
Za ovaj ciklus sam rasporedila/planirala:
Doručak: jedem dvije jabuke. (male su pa uspijem posjeti dvije).
Proteinski dan: sir (mladi) i paradajz, obavezna bistra juha, i kriška crnog hljeba.
Za večeru pola toga-bez supe i hljeba.
Škrobni:pržila (na "kapljici" m.ulja) grašak sa mrkvom i jednim lukom, poslije prelila vodom i dodala rižu, skuhala i...nemam riječi da opišem kako je bilo ukusno. Ručak: tanjir tog gustog kuhanja, i kriška hljeba, za večeru upola manje.
UH dan: 2 kifle (ručak), tri kolačića i puding (mali)-večera, čokolada (rebro).
Voćni: dinstat ću špinat i jesti jabuke.
Pijem crnu kafu,... i dosta vode. Ne pijem više limunadu u onim velikim količinama ni čaj, a možda bih trebala-jer sam tada više mršavila.
Ja = zadovoljna. :)
Svima pozdrav i (veliko) sretno sa dijetom!
Pošto nisam dugo pisala moram da objasnim kako sam od Uporne postala Naporna. :)
Ja sam uvela onu restrikciju svega- smanji ovo, ono i izdržala tri-četri dana pa sam počela da se osjećam slabo. Obzirom da kg, iako sam izbacila dosta toga, nisu opadali ( a i ja sam postala Naporna vagajući se i prije i poslije jela, pa i kad vode popijem) odlučila sam da se odem posavjetovati sa doktorom (s jedne strane što smo poznanici a s druge jer sam se osjećala slabo, a kg su mirovali).
Rekla sam da sam za 54.dana dijete poslabila 10 kg ( sa 93 na 83) , napomenula sam mu da idalje držim dijetu ali da pomaka nema.
Rekao mi je da je to „uspjeh“, da treba da se potrudim da SAD zadržim TU težinu a ne da težim za nečim što nije ostvarivo u kratkom vremenskom periodu (a nije ni zdravo). Pitao je da li si te kg. dobila u kratkom roku...zašto onda hoću da ih izgubim „odmah“?! :S
Dijeta djeluje, na tebi djeluje i to je odlično, treba da si zadovoljna i da nastaviš, a ne da se radi „izbacivanja hljeba i ostalog“ (što po dijeti nije predviđeno) potpuno iscrpiš i ...vratiš starim navikama. Uspjeh će biti ako stekneš dobre prehrambene navike...SVE što sam ti rekao ne znači da se kg neće nastaviti topiti (ne nagli)...i ...(da, kao i svi) preporučio je vježbanje.
Poslušala sam, držim se plana dijete –što se rasporeda dana tiče i svega što je predviđeno da se na određen dan jede, ne improvizujem, ali solim i OPET (vrlo često) izbacim hljeb.
Poslije toga, nisam se vagala par dana...danas vaga kaže da sam oslabila još jedan kg. (ukupno 11).
Nastavljam.
Plan za ovaj ciklus je bio ovakav (i ispoštovala sam):
- proteinski: kuhano meso, bistra juha i salata (bez hlejba)
- škrobni (danas): kuhana riža (gusto) sa dvije paprike, mrkvom i lukom, pun tanjir toga i parče hljeba
- ug.hidratni: pravit ću pizzu (neku vegetarijansku verziju)-parče, čokolada i tri klačića.
- voćni: voće. Nisam ispoštovala da za voćni jedem SAMo voće, opet jedem i povrće. Ovaj puta ne jedem kuhano povrće već velike količine zelene salate (sa malo soli i m.uljem), ponekad joj dodam i jedan mladi luk (kad ne planiram van), a ponekad na voćni dan dinstam špinat (solo).
Nakon punih 50 dana dijete izgubila sam 10,5 kg... zadovoljna sam.
Postavljam sebi novi cilj (da ne bih odustala, jer sam TEK na polovini puta, i da imam nešto čemu ću da težim)... želim da do kraja dijete (preostalo manje od 40 dana) smršam još 10 kg.
Znači, cilj mi je da nakon sprovedene dijete imam 73 kg (na visini 1.76)...
Novi cilj, novi početak!
Plan: -neću jesti hljeb;
- na voćni dan ISKLJUČIVO voće;
- izbacit ću sokove;
- manje ću soliti;
-smanjit ću porcije;
- i naravno, uvodim vježbanje ;), samo nikako da KRENEM sa tim (od sutra-obavezno).
Proteinski (jučer)- mliječni dan; mladi sir, mlijeko i jogurt...(uz ručak sam jela i špinat spremljen sa mlijekom).
Škrobni (danas)- mohune (one smrznute); kuhala sam cijelo paklo sa mrkvom i ostalim začinima, i jela bez hljeba. Moj problem je što i za ručak ali i za večeru pojedem po PUN tanjir (za večeru ne jedem pola manje, nego standardno-tanjir), pošto ne jedem hljeb ni salatu..meni to nekako logično...ali pokušat ći i to da promjenim.
Ug.hidratni (sutra)- rezanci sa ajvarom (ručak), štrudla sa marmeladom (večera) i čokolada(rebro).
Voćni - isključivo voće.
Nadam se da će se kilogrami ponovo početi topiti kad uvedem ova "stroga" pravila. :)
Ja danas drzim "vodeni dan" -piše da se vodeni dan može držati par puta u toku dijete (i više od tri puta),dolazi uvijek iza voćnog a prije proteinskog dana.
Ja sam danas ubacila "vodeni" da bi mi sutra (subota, 01 maj, rostilj, ovo-ono) bio proteinski dan.
Nekako su se kg prestali naglo "topiti", možda jer sam se navikla na ovaj režim ishrane, možda jer bi trebala smanjiti porcije...ma ko zna...poslije 01. maja krećem sa "redukcijom svega"... (izbacit ću hljeb, manje soliti, izbaciti sokove, VJEŽBATI).
Kao da sam zapostavila pisanje „dnevnika“ o dijeti. Zapostavila jesam - da se ne ponavljam, (ciklusi se ponavljaju pa rekoh da ne pričam stalno istu priču), ali to ne znači da sam odustala i da više nisam na dijeti, ili da sam počela da varam.
Rezultat:
Trajanje dijete: 90 dana Dijetu držim: 45 dana (polovina)
Početna težina: 93 kg Trenutna težina: 83,5 kg
(početni) Cilj: 13kg Smršala: 9,5 kg
Smatram da je tajna u "odlučnosti", pa treba biti odlučan, tome treba dodati "upornost" i ...čekati rezultate. Ja sam dobila odličan rezultat, uz to se hranim zdravo i osjećam lagano... Put je dug, nekada naporan, ja sam gotovo na polovini, i nastavljam!
Razmišljala sam da odem da provjerim "krvnu sliku", ali smatram da je rano i bespotrebno- jer se osjećam dobro, nemam vrtoglavicu, ne vidim zvjezdice, na pada mi mrak ( u pola dana) ;) od nekih dijeta sve sam to osjećala... Ova dijeta je fantastična.
Meni je danas proteinski dan- doručak: jabuka; ručak/večera: mlijeko i sir (pun tanjir mladog sira prelijem mlijekom i posolim)... :)
Našala sam odličan recept ( za UH dan) na intrenetu, probala sam i odlično je....
Recept: palenta sa paprikom
60 g palente
1/2 crvene paprike
1/2 zelene paprike
1/2 žute paprike
1 crveni feferon
1/2 glavice luka
1 režanj češnjaka
1 žlica maslinovog ulja
250 ml bistre juhe
Papriku narežite na trake, a luk i češnjak usitnite i posolite. Operite feferon, raspolovite ga, očistite i narežite na trakice. Pirjajte luk na ulju. Dodajte feferon, papriku i češnjak te začinite. Prokuhajte juhu, umiješajte palentu i kuhajte oko 10 minuta uz miješanje. Poslužite sa povrćem.
(ja sam koristila samo jednu boju-zelenu papriku, i zeleni feferon :)
